na masę

Mase sie robi na diecie. Kreatyna to jedynie dodatek. Co do treningu, to jesli Twoim priorytetem jest siła, to owszem, trening silowy polega na zwiekszeniu obciazenia kosztem powtorzen. Lecz jesli bedzie to plan glownie masowy, nie widze jakis szczegolnych argumentow, by zwiekszac obciazenie.

[...] tłuszczowej w ustroju nie sprzyja budowie masy mięśniowej. Jeżeli rzeczywiście siedzi 20% to powinieneś zastanowić się nad redukcją tłuszczu zapasowego, dalsze dążenie w masę może jedynie doprowadzić do zaburzenia wrażliwości tkanek obwodowych i wątroby na działanie insuliny i leptyny. Wstaw zdjęcie sylwetki. Stosowana lub planowana [...]

To jak, pomoże ktoś mi rozpisać dobry cykl na zrzucenie brzucha i suchą mase ? Chciał bym też wiedzieć jak zrobić prawidłowy odblok , z gory bardzo dziękuję

Nie ma czegos takiego jak najlepsza kreatyna. Masz mase roznych form kreatyny, sam na sobie musisz sprawdzic, ktora z nich zadziala najlepiej na Ciebie. W wiekszosci wypadkow na pierwszy cykl kreatynowy wybiera sie zwykle mono. Oczywiscie wszystko tez zalezy od stazu na silowni, pierwszy cykl powinno rozpoczac sie majac przynajmniej pol roku [...]

masło orzechowe, orzechy arachidowe, wędlina, gotowe mixy sałat, tego unikaj, z tuńczykiem nie szalej, nie traktuj go jako jednego z podstawowych źródeł białka, gainera masz mega dużo, stawiaj jednak na jedzenie, nie proch. Białka jak na tą masę ciała za dużo.

oprocz tego ze przylaczam sie do wypowiedzi krzykacza i podpisuje sie obiema rekoma pod nia, to odnosnie ciebie - owszem fotka ladna - ale co ty tu chcesz rzezbic to ja nie wiem. Tzn. moznaby jesli chcesz byc jeszcze chudszy niz jestes - nie wiem bowiem jakie masz konkretne cele swoich treningow. Dla mnie osobiscie to jeszcze poszedlbym sporo w [...]

Teraz mam 4mc wakacji, na siłowni jestem praktycznie prawie codziennie, staż też już mam 1,5 roku co najmniej, ale miałem długą przerwę. Nie mogę zejść poniżej 80kg. zabieram się w takim razie za masę, ale beztłuszczową xd

Witam bieganie rano polega na tym ze po nocy masz male zapasy glikogenu w miesniach dzieki czemu nie spala sie tzw energia dostarczona z jedzenie ale w glownej mierze tluszcz i troche miesa. Dlatego tak ciezko laczyc mase ze spalaniem tluszczu niemniej jednak nie jest to niemozliwe.Jesli zalezy ci na utrzymaniu fajnej sylwetki bez dluzej [...]

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Musisz mieć bilans na zero.Na plusie robisz mase na minusie rzeźbe proste. Tylko najpierw trzeba sobie dobrze policzyć to zapotrzebowanie kaloryczne.A potem jest już z górki jak sie umie diete ułożyć

no własnie tak jak pisałem czyli: na 1 kg masy ciała B: 2,5 T: 1,3 WW: 6,25 Ta diete stosowałem ok 1 miesiac i przybyło mi 3kg masy ale albo to złudzenie albo tłuszczyk sie troszke odkładać zaczał... ale to minimalnie .. Ja jednak niechce tłuszczu - wole wolniej nabirać mase a konkretnie. Czyli jakbym np. spozywał 2g T na 1 kg masy to wtedy tez [...]

wszyscy prawie piszą że masa spadnie napewno , że spadnie i to ostro , to ciekaw jestem jak robią to np. strongmani że cały czas utrzymują na wysokim poziomie swoją masę mięśniową,?? przecież niemożliwością jest że przez cały czas się kłują,wkońcu receptory by im się zablokowały i koks by nie działał....jak sam człowiek nie przekona się na własnej [...]

Witam. Mam ten sam problem tyle że u mnie to nie do zniesienia czuję pustkę w żołądku ale nie mogę jeść a muszę zdobyć mase może znalazł ktoś na to rozwiązanie??? Pozdrawiam

Mógłby być taki plan tylko z przysiadami daj zamiennie martwy ciąg na jednym treningu sq na kolejnym mc i będzie zdecydowanie lepiej. Zbudować bazę ćwiczeń i jakąś masę mięśniową

[...] biegania po twardej nawierzchni. Im większa masa ciała i technika biegu, tym większe uszkodzenia wraz z latami biegania. Zmieniać w takiej sytuacji należy niekoniecznie masę ciała, a dietę, czy odpowiednią aktywność fizyczną. Tak samo jak w bieganiu technikę, obuwie, czy nawierzchnię. Poza tym nic nie zmieni to, że ktoś będzie ważył 99kg, a [...]

Jeśli ktoś ma test w górnych granicach i weźmie 100mg/w to faktycznie niewiele poczuje... ew. huśtawkę hormonalną... co zresztą także może być wskaźnikiem, że jednak siedzi tam test. Ale jeśli przy 600mg/w nie dostrzegłbym postępów na siłowni to zmieniłbym lab. OK - ktoś zbadał. I powiedzmy, że wie już, iż kicha w środku. Ergo: zmienia lab. [...]

[...] tkanki mięśniowej oraz tłuszczowej, natomiast jeżeli nie trenujesz to nadmiar odłoży się w tkankę tłuszczową, z kolei jeżeli jesz mniej niż potrzebujesz to redukujesz masę ewentualnie możesz też być na trybie spowolnionego metabolizmu jeżeli tych kcal przez dłuższy czas dostarczasz za mało to organizm się do nich po prostu zaadaptował [...]

Tak jak mówiłem główną role odgrywać będzie dieta, kręcąc aeroby na pewno w jakimś stopni zminimalizujesz odkładanie się tłuszczu, choć i tak robiąc masę zawsze Cię podleje, co do brania spalaczy na masie nie mam zdania.

to powiedz jeszcze raz, czego od tego portalu i od nas wymagasz? zebysmy ci cyskl na "testosterol" rozpisali i wspolczuli ze nie masz czasu od 6 do 17? przedstaw konkretny plan i napsiz czego oczekujesz, jezeli nie jestes w stanie nic zjesc przez taki okres czasu to gainer bedzie strata pieniedzy plus bedzie do cykl na spadki a nie mase

[...] bo nie spuchłem na twarzy a tłuszczy max 4kg. Oprócz tego od połowy cyklu biorę nolvadex 10mg który nie wiem czy wiesz jest po to by nie zabardzo zatłuścić się i zalać wodą podczas cykl. A co do mety z pewnością ruskiej to wali ona w masę ostro ale jest tylko produkowana w undergrundach w rosji, a wieżcie mi oni tam nie oszczędzają na zdrowiu.